Solusi untuk mengurangi ketegangan mata saat bekerja dari rumah |  Berita Kesehatan
Health

Solusi untuk mengurangi ketegangan mata saat bekerja dari rumah | Berita Kesehatan

New Delhi: Peristiwa yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam bentuk Pandemi telah mendorong orang untuk bekerja dari rumah. Sementara apa yang tampak seperti istirahat yang baik dari 9-5 tradisional, bekerja dari rumah membawa tantangannya sendiri. Dengan bertambahnya jam kerja karena tidak adanya batasan yang jelas antara kehidupan pribadi dan profesional, bekerja dari rumah tidak terbukti melegakan seperti yang seharusnya.

Menurut studi CMR, waktu layar rata-rata untuk orang India meningkat menjadi 25 persen. Dan 23 persen mengeluh tentang penglihatan yang lebih lemah karena jam kerja yang diperpanjang.

Ayurveda adalah ilmu India kuno yang bekerja untuk menciptakan keseimbangan dan merawat tubuh secara holistik.

Berikut ini adalah ramuan dan praktik Ayurveda utama yang dibagikan oleh Ritika Krit, Pendiri, Kamree yang dapat dimasukkan seseorang dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh elektronik.

Lapisan gula atau Sheeta Satmya: Penggunaan elektronik secara terus menerus menghasilkan panas pada mata dan membuat kelopak mata kusam dan lelah. Untuk mengatasi efek terlalu banyak bekerja, rendam bola kapas dalam susu dingin atau air mawar dan letakkan di mata Anda selama beberapa menit. Latihan ini akan memberikan kelegaan yang sangat ditunggu-tunggu bagi mata.

Latihan telapak tangan: Latihan telapak tangan, yang dikenal sebagai palming, adalah teknik Ayurveda kuno untuk memijat mata dan memberikan relaksasi. Gosok kedua tangan Anda selama 10 detik dan letakkan di atas mata Anda yang tertutup dengan gerakan bekam. Ingatlah untuk tidak memberi tekanan pada mata Anda. Lakukan teknik tersebut 2-3 kali sambil menarik napas dan menghembuskannya perlahan. Latihan Ayurveda memberikan kelegaan pada mata Anda dan juga membantu untuk tidur nyenyak.

Mudra: Mudra adalah gerakan tangan sederhana yang selalu didefinisikan sebagai modalitas penyembuhan. Kebanyakan Mudra untuk penglihatan mata yang lebih baik dapat dilakukan dengan berbaring sambil bernapas secara normal. Mudra yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh, dan ketika dikombinasikan dengan latihan pernapasan, mereka dapat mengembalikan keseimbangan dalam tubuh sambil memperkuat semua bagian yang diinginkan dan menyembuhkannya secara holistik.

Salah satu Mudra yang paling umum adalah Prana Mudra. Untuk berlatih Prana Mudra, jaga agar tulang belakang Anda tetap tegak dan tubuh rileks dengan telapak tangan terbuka diletakkan di pangkuan Anda. Bergabunglah dengan ujung jari kelingking Anda untuk mengaitkan jari ke ujung ibu jari Anda dan bernapaslah secara normal selama 15 menit. Mudra akan meningkatkan penglihatan yang sehat dan menyembuhkan mata yang iritasi.

Herbal untuk penglihatan mata yang lebih kuat

Adas – Kaya akan Vitamin A dan C, adas baik untuk memperkuat penglihatan mata Anda. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh atau mencuci mata dengan air adas untuk mendinginkan mata.

Triphala – Tiga buah – Haritaki, Amla, dan Bibhitaki membuat Triphala yang menyeimbangkan energi dalam tubuh dan merupakan sumber antioksidan dan Vitamin C yang baik, yang membalikkan tanda-tanda peradangan dan stres oksidatif.

Ginkgo Biloba- Berasal dari Cina, Ginkgo Biloba paling efektif dalam mengobati penurunan penglihatan mata.

Kalendula – Juga dikenal sebagai “Pot Marigold,” calendula adalah ramuan anti-inflamasi, antivirus, dan antibakteri yang membantu dalam mengobati kondisi mata seperti kemerahan, bengkak, iritasi ringan,

Kacang almond – Bahan yang paling umum untuk rumah tangga India, almond adalah sumber Vitamin E yang baik, yang mendorong pertumbuhan jaringan sehat dan penglihatan yang bagus.

Perubahan Gaya Hidup

  • Percikan air 3-5 kali sehari untuk mengaktifkan saraf wajah dan arteri.
  • Beristirahatlah dari elektronik saat makan.
  • Latih ketenangan karena kemarahan dan frustrasi dapat meningkatkan aliran darah, yang melebarkan pupil dan menyebabkan ketegangan mata. Anda juga dapat melakukan pranayama untuk membawa lebih banyak kedamaian dalam kehidupan sehari-hari Anda.
  • Hindari air panas untuk mandi yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan unsur api dalam tubuh. Sebaliknya, gunakan air hangat bila perlu.
  • Kenakan kacamata pencegahan saat menggunakan elektronik untuk menghindari kontak langsung dengan cahaya biru.
  • Hindari membaca atau menggunakan elektronik di ruangan gelap.
  • Hindari menggosok mata dengan kasar.


Posted By : pengeluaran hk hari ini