Kedelai: Sumber vegetarian ini menyediakan lebih banyak protein daripada telur dan daging |  Berita Kebugaran
Health

Kedelai: Sumber vegetarian ini menyediakan lebih banyak protein daripada telur dan daging | Berita Kebugaran

New Delhi: Non-vegetarian memiliki berbagai makanan untuk memenuhi kebutuhan protein mereka. Mereka dapat mengkonsumsi telur, ikan, dan daging, tetapi vegetarian masih mencari makanan yang kaya protein. Inilah yang baik untuk semua vegetarian karena kami membawakan Anda manfaat kedelai yang merupakan sumber protein yang kaya.

Menurut pakar diet Dr Ranjana Singh, selain memenuhi berbagai kebutuhan tubuh, mengonsumsi kedelai sangat efektif dalam pengobatan berbagai penyakit. Kedelai juga dapat diberikan dalam meningkatkan pertumbuhan fisik, masalah kulit, dan masalah rambut.

Komposisi nutrisi kedelai:

Komponen penting kedelai adalah protein, karbohidrat, dan lemak. Kedelai mengandung 36.5g protein, 22 persen minyak, 21 persen karbohidrat, 12 persen kelembaban dan 5 persen abu.

Jumlah protein yang ditemukan dalam susu-telur dan kedelai

Satu butir telur (100 g) 13 g

Susu (100 g) 3,4 g

Daging – (100 g) 26 g

Kedelai (100g) 36.5g

Kedelai dalam makanan sehari-hari: Menurut pakar kesehatan Anda bisa makan 100 gram kedelai setiap hari. Jumlah protein dalam 100 gram kedelai adalah sekitar 36,5 gram. Konsumsi kedelai setiap hari memberikan manfaat yang besar bagi penderita defisiensi protein.

Manfaat makan kedelai

1. Konsumsi kedelai kaya protein menjaga sistem metabolisme tetap sehat.

2. Kedelai membantu dalam pertumbuhan sel dan perbaikan sel yang rusak.

3. Anti-oksidan yang ditemukan dalam kedelai sangat membantu dalam mencegah berbagai jenis kanker.

4. Nutrisi yang ditemukan dalam kedelai memperkuat tulang.

5. Konsumsi kedelai berfungsi untuk menajamkan pikiran dengan meningkatkan keseimbangan mental.

6. Kedelai juga sangat bermanfaat untuk penyakit jantung.

Cara mengkonsumsi kedelai: Rendam 100 gram air kedelai di malam hari dan konsumsi untuk sarapan, keesokan harinya. Selain itu, Anda juga bisa menyiapkan beberapa hidangan menggunakan kedelai.

TV langsung


Posted By : pengeluaran hk hari ini