Eksklusif: Sertakan makanan ini dalam diet Anda agar tetap hangat di musim dingin |  Berita Kesehatan
Health

Eksklusif: Sertakan makanan ini dalam diet Anda agar tetap hangat di musim dingin | Berita Kesehatan

New Delhi: Saat suhu turun dan gelombang dingin melanda kita selama musim dingin, salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan saat ini adalah menghangatkan diri dari dalam dengan makanan yang sehat, bergizi, dan menghangatkan.

Menurut ilmu Ayurveda kuno, musim dingin dianggap sebagai musim kapha dan vata – musim cuaca dingin, lesu, dan kekeringan. Jadi idealnya, diet Anda harus mencakup item yang menyeimbangkan kedua doshas ini untuk membantu Anda menikmati bulan-bulan musim dingin.

Uma Prasad, GM di Sowparnika Retail Private Limited dengan lebih dari 20 tahun pengalaman dalam makanan organik dan pertanian berbagi di bawah makanan untuk dimakan selama bulan-bulan dingin.

Buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian

Dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan, buah-buahan kering seperti almond, kismis, kacang mete, pistachio dan kenari harus dimiliki di musim dingin. Anda dapat menambahkannya ke sereal sarapan Anda, menggunakannya dalam smoothie dan salad Anda. Di musim dingin, kita cenderung merasa lebih lapar, jadi buah-buahan kering adalah pilihan camilan yang bagus daripada pilihan camilan konvensional.

rempah-rempah

Sertakan rempah-rempah seperti merica, hing dan fenugreek, kunyit, kayu manis, biji wijen dalam diet Anda.

Sementara rempah-rempah seperti engsel sangat bagus untuk pencernaan, rempah-rempah seperti merica, kunyit dan kayu manis membantu meningkatkan sirkulasi darah mengandung antioksidan dan meningkatkan kekebalan Anda untuk membantu Anda melawan penyakit yang berhubungan dengan musim dingin.

Teh penghangat

Pikirkan musim dingin, pikirkan teh hangat. Dan apa yang bisa lebih baik daripada yang dibumbui dengan tulsi dan jahe untuk membuat Anda merasa hangat dan bergizi. Sementara jahe membantu menenangkan tenggorokan yang buruk, tulsi diisi dengan sifat antivirus dan antibakteri.

Gula merah

Sebuah alternatif yang lebih sehat untuk gula putih halus, jaggery kaya akan Vitamin C. Sumber mineral yang bagus mulai dari zat besi hingga potasium, jaggery dipenuhi dengan antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan Anda. Dipercaya dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat dengan melebarkan pembuluh darah dan membantu menenangkan tenggorokan yang bermasalah!

Sayang

Pikirkan musim dingin, pikirkan sayang. Tidak hanya itu pengganti yang bagus untuk gula rafinasi, itu juga sarat dengan sifat anti-bakteri dan anti-jamur dan kaya antioksidan! Dianggap sebagai penambah kekebalan yang hebat, madu dapat dinikmati dengan berbagai cara di musim dingin, baik sebagai bagian dari teh yang menenangkan, disiram dengan buah-buahan, digunakan dalam makanan penutup atau hanya diminum dengan susu hangat setiap malam – obat utama nenek untuk membuat Anda tetap hangat!

Sayuran akar, sayuran hijau, buah jeruk

Baik itu wortel, kacang-kacangan, atau bayam, sayuran akar dan sayuran hijau harus dimiliki dalam diet musim dingin Anda. Mereka kaya akan vitamin C dan beta karoten. Dan apakah itu jeruk atau jambu biji, pastikan Anda mendapatkan buah-buahan yang mengandung Vitamin C ini dalam makanan Anda!

Sereal gandum utuh

Millet harus dimiliki di musim dingin berkat sifatnya yang menghangatkan – kaya serat, mereka membantu Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan tingkat energi Anda juga. Jadikan makanan super ini seperti barnyard millet, quinoa, foxtail millet, dan ragi sebagai bagian dari diet Anda baik itu dalam salad, sebagai alternatif nasi, dalam adonan, dan bahkan dalam makanan penutup.

ghee

Tidak ada yang membuat makanan lebih memuaskan daripada sesendok ghee hangat! Lemak sehat seperti ghee membantu meningkatkan pencernaan, menjaga persendian tetap halus, dan membuat Anda tetap bergizi dan hangat.

Jadi, makanlah makanan yang menghangatkan ini seperti yang Anda lakukan di musim dingin ini.

(Penafian: Konten ini murni untuk tujuan informasi umum dan bukan pengganti opini medis yang memenuhi syarat. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk saran nutrisi apa pun).


Posted By : pengeluaran hk hari ini